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Nous avons souvent vu des joueurs de football marquer des têtes incroyables lors d'un match et nous pensons « wow, j'aimerais pouvoir diriger le ballon comme ça ».
Le fait est que de nombreux footballeurs professionnels s'entraînent beaucoup pour perfectionner la tête du ballon. ballon et pour la personne moyenne, avoir le temps de s'entraîner en dehors de l'entraînement normal peut être trop difficile.
Dans cet article, nous verrons comment diriger correctement le ballon, quelle partie de la tête fait vous utilisez pour diriger le ballon, pourquoi cela fait-il mal de diriger le ballon, et bien d'autres.
Guide étape par étape
1. Regardez le ballon
Certains joueurs ont peur de diriger le ballon et détournent souvent le regard ou ferment les yeux juste au moment où le ballon est sur le point d'entrer en contact avec leur tête.
Quand ils le font, cela augmente les chances qu'ils se blessent. Vous devez toujours regarder le ballon de football lorsque vous êtes sur le point de le frapper et, ce faisant, vous pouvez cibler la partie du ballon avec laquelle vous voulez frapper le ballon.
2. Plantez vos pieds
Si vous vous penchez en arrière ou êtes sur la pointe des pieds, cela réduit considérablement la quantité de puissance que vous pouvez obtenir sur votre tête.
Plantez vos pieds et rendez-vous aussi fort que vous pouvez afin que vous puissiez obtenir le plus de puissance derrière votre en-tête pour vous donner les meilleures chances d'établir une bonne connexion.
3. Pliez vos genoux
En pliant les genoux, vous pouvez maintenir votre équilibre et créer un élan afin d'obtenir la bonne quantité de puissance derrière votre tête.
4. Penchez-vous en arrière
Vous vous penchez en arrière pour créer un élan, très similaire à lorsque vous ramenez votre jambe lorsque vous vous préparez à frapper un ballon de football.
Il en va de même lorsque vous êtes sur le point de de la tête également.
4.1. Sauter (optionnel)
Si le ballon de football arrive haut d'un virage ou d'un croisement, vous devrez alors pousser le sol aussi vite et aussi fort que possible. Vous devez essayer de chronométrer votre saut pour que votre tête atteigne la hauteur du ballon.
5. Avancez rapidement la tête
C'est la même chose que si vous êtes sur le point de frapper un ballon, avancez votre jambe aussi vite que possible. La même chose s'applique lorsque vous êtes sur le point de diriger le ballon.
Plus vous avancez rapidement votre tête, plus vous obtiendrez de puissance derrière votre tête. Utilisez le milieu de votre front si vous le pouvez car c'est la plus grande partie de votre tête et c'est la partie la plus solide de votre tête.
Avec quelle partie de votre tête frappez-vous un ballon de football ?< /h2>
Maintenant, cela dépendra en grande partie de la situation dans laquelle vous vous trouvez pendant un match. La réponse la plus sûre est comme celle ci-dessus, le front.
C'est parce que c'est la partie la plus stable et la plus solide de votre tête et à cause de la zone qu'elle couvre, vous allez avoir un bon contact propre avec le ballon.
Cela va se traduire par une belle , en-tête puissant propre. Maintenant, si vous vous positionnez pour un coup de pied de coin et que vous êtes au premier poteau, utiliser votre front ne servira pas à grand-chose car vous ne recherchez pas un contact substantiel avec le ballon, mais plutôt un coup d'œil.
Pour ce type de coup de tête, un coin de votre front est probablement mieux adapté à un coup de tête clin d'œil car vous ne cherchez pas à obtenir une puissance substantielle, mais plutôt à utiliser la puissance du coup de pied du joueur et vous essayez simplement d'aider le ballon sur son chemin. et, espérons-le, dans le filet.
Ensuite, il y a les têtes défensives. Dans la plupart des cas, peu importe la partie de la tête que vous utilisez, tant que vous sortez le ballon de la zone de danger pour votre équipe.
Encore une fois, idéalement, le centre de votre front est le meilleur pour la meilleure puissance et le meilleur contact avec le ballon, mais parfois, selon votre position, ce n'est tout simplement pas possible, donc n'importe quelle partie de votre tête fera l'affaire.
Est-il sûr de diriger un ballon de football ?
Selon la personne à qui vous parlez, vous obtiendrez des réponses différentes. Cependant, selon les professionnels de la santé (ils le sauront), diriger constamment un ballon de football peut augmenter considérablement le risque de commotion cérébrale.
C'est parce qu'il s'agit essentiellement d'un coup répété à la tête et peu importe la force ou la douceur du coup de pied dans le ballon de football ; vous allez toujours avoir un impact sur votre tête et ce n'est jamais une bonne chose.
Au fil du temps, l'utilisation répétée de votre tête, appelée blessures subcommotionnelles, peut également se manifester et entraîner parfois des des lésions cérébrales pour le joueur.
Cependant, avec le bon casque de protection et en utilisant une technique appropriée, il est possible pour les joueurs de réduire le risque de blessure. Heading au football : à quel point est-ce dangereux ? (healthline.com)
Pourquoi la tête d'un ballon de football fait-elle mal ?
Une tête sur un ballon de football peut faire mal oui, mais normalement cela ne se produit que lorsqu'un joueur utilise la mauvaise technique lorsque le le ballon de football entre en contact avec la tête.
Cependant, si la tête est exécutée correctement, avec la bonne technique, toute douleur ressentie par le joueur devrait être minime.
C'est donc pourquoi il est important de toujours pratiquer la bonne technique pendant les séances d'entraînement pour éviter toute blessure pouvant survenir lorsque le ballon n'est pas correctement dirigé.
Compte tenu de l'importance accordée aux joueurs’ sécurité et surtout avec les commotions cérébrales, il est essentiel que chaque joueur reçoive la formation appropriée et lorsqu'il s'agit de diriger un ballon de football afin que nous n'ayons pas une augmentation des commotions cérébrales et certains cas graves, des lésions cérébrales.