Authority Soccer (authoritysoccer.com) est un participant au programme Amazon Services LLC Associates, un programme de publicité d'affiliation conçu pour fournir aux sites un moyen de gagner des frais de publicité en faisant de la publicité et en créant un lien vers Amazon.com. Ce site participe également à d'autres programmes d'affiliation et est rémunéré pour y référer du trafic et des affaires.
Le sujet de savoir quelles compétences de football sont essentielles et à quels exercices les joueurs doivent consacrer leur temps est une source de débat sans fin dans les vestiaires, ainsi que dans les salles des rédacteurs de magazines de football.
Avez-vous déjà compte tenu de la compétence et de la pratique qu'il a fallu à Cristiano Ronaldo pour être là où il en est maintenant ? Ou combien de ces compétences étaient un talent avec lequel il est né et sur combien il doit travailler incroyablement dur ?
Que votre réponse soit positive ou négative, nous espérons que la question vous a intéressé.
Dans cet article, nous partagerons les 40 compétences et exercices de football que les joueurs et les entraîneurs peuvent et doivent utiliser s'ils veulent améliorer le jeu de leur équipe. Commençons :
20 compétences de football
1. Contrôle du ballon
Garder le contrôle du ballon à tout moment est une compétence que les joueurs de football mettent des années à maîtriser.
C'est pourquoi c'est généralement l'une des premières compétences que nous commençons à apprendre lorsque nous prenons d'abord le football. Qu'il s'agisse de faire avancer le ballon, de le recevoir ou de le garder d'un adversaire, il existe de nombreuses façons de développer cette compétence.
Pour en savoir plus, lisez la suite pour découvrir quelques exercices à cône qui améliorent le contrôle du ballon. Si vous voulez voir un contrôle de balle impressionnant, regardez cette vidéo.
2. Contrôle du corps
Apprendre à utiliser son propre corps à son avantage est une chose que peu de footballeurs saisissent facilement.
La façon dont vous contrôlez votre corps et l'adaptez à des situations spécifiques peut améliorez considérablement vos chances de gagner.
Le contrôle du corps nous aide à dribbler, défendre, tirer et marquer dans des situations difficiles. Jetez un œil à la vidéo pour plus d'informations sur cet aspect souvent négligé du jeu de football.
3. Dribble 1v1
Être capable de gérer les défenseurs dans une situation 1v1 est une compétence essentielle pour chaque joueur de football. La vitesse et le contrôle sont les éléments clés pour réussir un dribble.
Savoir quand dribbler et quand passer est une chose qui vient avec l'expérience et la pratique. Ainsi, combiner la conscience, la vitesse et le contrôle du ballon est la clé. Voici une vidéo qui explique en profondeur cette compétence essentielle au football.
4. Passer
Même le meilleur joueur de la planète ne peut pas jouer contre 11 autres personnes sans aide. Les passes sont une partie nécessaire du football et c'est ainsi que nous gardons le ballon dans la moitié de terrain de l'adversaire.
Qu'il s'agisse de passes courtes ou longues, placer le ballon là où vous le souhaitez n'est pas une tâche facile .
Vous pouvez apprendre comment améliorer votre précision de dépassement en cliquant sur le lien et en regardant une courte vidéo.
5. Passage de mur
La passe de mur est une forme avancée de passe et une compétence couramment utilisée en 2-1 situations. En utilisant cette compétence, les joueurs peuvent facilement contourner un adversaire.
La compétence est dérivée du football en salle où un joueur peut se passer le ballon en utilisant le mur ou une barrière.
Dans le football régulier, le mur est remplacé par un coéquipier. Regardez la vidéo pour en savoir plus sur le dépassement de mur
6. Centre
Le centre est une compétence qui est utilisée lorsque le joueur attaquant se déplace le long du flanc avec un ballon et décide de l'envoyer dans la surface de réparation, le plus souvent pour une tête.
< p>Alors que pour la plupart des joueurs, cela vient naturellement, cette compétence nécessite des tonnes de pratique pour que le joueur puisse traverser le ballon sans prendre une éternité pour configurer la passe.
Apprenez-en plus sur le franchissement en regardant cette vidéo .
7. Bouclier
Passer n'est pas toujours une option lorsque vous êtes du côté offensif du jeu. Dans certains cas, les joueurs peuvent rester coincés dans une situation où ils ne peuvent tout simplement pas envoyer le ballon à un coéquipier ouvert.
C'est à ce moment que le bouclier entre en jeu. Le bouclier est une compétence de football qui, une fois développée, permet au joueur de protéger et de garder le ballon en utilisant son corps comme une barrière entre le ballon et un joueur adverse.
Le blindage nécessite de la force, de l'équilibre et du contrôle du corps. C'est une compétence qui mélange la plupart des compétences mentionnées précédemment en une seule. Vous souhaitez en savoir plus sur le blindage ? Visitez la vidéo liée.
8. Tir
Le tir et le score sont ce à quoi mène toute la préparation et le développement des compétences. C'est une compétence essentielle que même les défenseurs doivent apprendre et elle ne peut pas être résumée en un seul paragraphe.
Le tir sur le cou-de-pied, l'utilisation du pied intérieur, l'utilisation de l'extérieur du pied, la demi-volée et la volée ne sont que quelques-unes des choses avec lesquelles chaque joueur de football doit être à l'aise.
Voici une courte vidéo sur la façon dont vous pouvez améliorez vos compétences de tir en un rien de temps.
9. Heading
Alors que les étrangers pensent que le football est un jeu où près de deux douzaines de personnes courent sans réfléchir après un ballon, c'est en fait un jeu qui nécessite d'utiliser votre tête est une chose que nous faisons dans le football dans plus d'un cas.
Pour l'instant, concentrons-nous sur l'utilisation réelle de la tête ; frapper la balle avec. Les balles hautes qui viennent du côté de la surface de réparation ne peuvent pas être attrapées d'une autre manière.
Cette compétence de football exige que les joueurs sachent comment et où se positionner, tout en exigeant également un niveau élevé de athlétisme. Rappelez-vous à quelle hauteur Ronaldo saute? Vous pouvez également apprendre cela grâce à cette vidéo.
10. Piéger la balle
Recevoir une passe est une autre compétence que tous les joueurs doivent maîtriser avant d'entrer sur un terrain pour un Jeu. Attraper le ballon est une compétence qui consiste à arrêter et à contrôler le ballon d'un simple mouvement du pied.
Ce mouvement peut faire la différence entre un joueur qui ressemble à un pro ou à un mur de pierre sur lequel la balle rebondit. Vous pouvez voir les principes de base de cette compétence dans la vidéo suivante.
11. Courber le ballon
Voici une autre compétence essentielle pour les joueurs de football, en particulier ceux qui jouent du côté offensif. Courber le ballon peut tromper les joueurs adverses et les gardiens de but, ce qui facilite le placement du ballon dans le filet.
En perfectionnant cette compétence, les joueurs de football peuvent surprendre n'importe quelle défense avec une balle courbe imprévisible. Soyez avisé, cependant; des centaines d'heures de pratique sont nécessaires pour perfectionner cette compétence.
Regardez la vidéo dans le lien pour en savoir plus et apprendre à effectuer cette manœuvre.
12. Précision
Tirer ne consiste pas uniquement à frapper la balle aussi fort que possible. Les nuances nécessaires pour amener vos compétences de tir à un niveau que vous pouvez appeler précis peuvent prendre plus d'une décennie de pratique continue et dévouée pour se développer.
Être capable de placer le ballon dans le coin exact de l'objectif que vous voulez qu'il aille est, indéniablement, une compétence cool à avoir à votre disposition.
Vous pouvez en savoir plus sur la précision et la puissance de tir en visitant la vidéo liée.
13. Marquage
Le marquage est l'une des premières compétences défensives que nous apprenons en tant que footballeurs. Cette compétence de football est en fait une stratégie défensive dont le but principal est d'empêcher les adversaires de prendre le contrôle du ballon.
Apprenez-en plus sur la compétence de marquage en visitant la vidéo liée dans cette phrase.
14. En appuyant sur
Permettre à l'adversaire de se déplacer et d'attaquer librement n'est jamais un bon choix au football. C'est pourquoi il existe de nombreuses façons de jouer en défense.
L'une d'entre elles est le pressing, et c'est une compétence élémentaire pour tous les joueurs de football.
Le pressing, comme son nom l'indique, tourne autour de la pression sur le joueur de l'équipe adverse avec le ballon, ne lui laissant pas le temps de créer des jeux et augmentant vos propres chances de transformer une situation défensive en une situation offensive.
Si vous aimez les stratégies de football, cette vidéo sur le pressing sera un vrai régal.
15. Ventouses
Nous n'avons pas oublié les gardiens de but et leur rôle, alors voici la première compétence essentielle que ces les joueurs doivent travailler : la forme de coupe est le moyen le plus sûr de saisir et de conserver le ballon.
Une coupe entre les aisselles et la poitrine est créée, en utilisant les mains du gardien de but comme couverture .
L'astuce avec cette compétence est qu'en plus d'apprendre à attraper le ballon, les gardiens de but doivent apprendre à positionner leurs bras afin de garder le contrôle du ballon.
Vous pouvez apprendre plus d'informations sur cette compétence de gardien de but en regardant la vidéo dans le lien.
16. Réduire l'angle
Les gardiens de but doivent également savoir où se positionner. Couvrir l'angle droit est la moitié de leur travail et l'élément principal qui sépare les amateurs des professionnels.
Quiconque pense que les gardiens de but passent tout le match debout sur la ligne de but devrait faire des recherches sur la pêche à la ligne, car c'est devenu une science à part entière et la chose qui sépare les bons gardiens de but des moyens.
Ceci L'habileté est essentielle dans toutes les situations, en particulier dans celles impliquant des contre-attaques de l'équipe adverse. Apprenez-en plus sur le rétrécissement et la couverture de l'angle droit grâce à cette vidéo.
17. Vitesse
Même si cela peut sembler être une compétence qui n'est déterminée que par le talent donné par Dieu, la vitesse est quelque chose sur laquelle tous les joueurs devraient travailler.
Certes, il faut beaucoup d'heures d'entraînement pour remarquer le moindre améliorations de la vitesse, mais chaque milliseconde peut compter dans un match. Regardez cette vidéo pour savoir comment améliorer votre vitesse.
18. Sensibilisation spatiale
Tout le talent et l'entraînement du monde ne peuvent pas vous aider si vous ne parvenez pas à reconnaître votre environnement lors d'un match de football.
Voir clairement ce qui se passe dans chaque partie du terrain et reconnaître quel mouvement peut donner une chance à votre équipe est l'une des principales choses que les entraîneurs recherchent chez un joueur.
Savoir où se positionner en est une autre aspect du football qui entre dans cette catégorie. Les entraîneurs et les joueurs devraient regarder cette vidéo et en savoir plus sur la conscience spatiale.
19. Évaluation des risques
Voici une autre chose qui vient naturellement ou prend une tonne de temps de jeu pour apprendre; L'évaluation des risques est une compétence de football qui permet aux joueurs de lire la situation dans une instance et de déterminer comment réagir sans hésitation.
Qu'il s'agisse d'un tacle risqué, d'une autre action agressive ou d'une action plus passive comme un coup de pied le ballon hors du terrain de jeu exprès, reconnaître les situations potentiellement dangereuses pour le but est une compétence indispensable chez les joueurs de football professionnels, ainsi que chez les amateurs plus sérieux.
Voici une vidéo sur la façon dont vous pouvez vous améliorer votre confiance dans le football et développez des compétences d'évaluation des risques avec lui.
20. Connaissances tactiques
Les connaissances tactiques ne sont pas une compétence que beaucoup de joueurs de football aiment, mais c'est une compétence nécessaire. Connaître la structure du jeu est la clé pour être bon dans ce domaine.
Connaître les théories derrière le jeu permet au joueur de prédire les menaces potentielles et d'ajuster son jeu pour y faire face efficacement.
L'acquisition de cette compétence ne vient pas des livres, mais plutôt de l'utilisation de stratégies avancées dans la pratique et dans les jeux. Voici une vidéo qui montre comment les connaissances tactiques sont développées chez les jeunes joueurs de football.
20 exercices de football
1. Perceuse à cône de base
Le dribble entre les cônes est ce par quoi la plupart d'entre nous ont commencé lorsque nous avons commencé le football. Cet exercice se concentre sur l'amélioration du contrôle du ballon et renforce la confiance des nouveaux joueurs.
Tout ce dont vous avez besoin est un ballon et quelques cônes pour mettre en place cet exercice : pour les débutants, les cônes doivent être placés dans un ligne droite, le joueur déplaçant le ballon entre eux aussi vite qu'il le peut.
Vous pouvez voir les forets coniques de base et plus avancés dans cette vidéo.
2. Simple avec un foret à cône
Si vous vous entraînez seul, c'est un excellent exercice à exécuter régulièrement, quel que soit votre niveau de compétence. Il ne nécessite qu'un cône (ou tout objet utilisé comme marqueur) et une balle.
Voici comment cela fonctionne : debout derrière le cône, déplacez la balle entre vos pieds et vers l'avant, formant le U formez-vous avec le ballon autour du cône.
Faites l'exercice en rythme et augmentez la vitesse de déplacement et la durée de l'exercice à chaque entraînement. Cliquez sur le lien pour voir cet exercice.
3. Perceuse conique avancée
Avec le temps, les joueurs prendront confiance en se déplaçant entre les cônes. C'est à ce moment-là que nous passons à la vitesse supérieure avec ce nouvel exercice : les cônes doivent être disposés en ligne droite, à environ 60 mètres de distance.
Le joueur déplace ensuite le ballon entre les cônes sans utiliser plus de trois petites touches. autour de chaque cône.
En allant vers la droite, le joueur utilise l'extérieur de son pied, tandis qu'en allant vers la gauche, il utilise l'intérieur. Voir la vidéo pour en savoir plus.
4. Foret à cône rond
Une fois qu'ils ont la poignée sur la ligne droite, les joueurs doivent passer à l'exercice à cône rond. Dans cet exercice, les cônes sont disposés en cercle, préparant les joueurs à des situations plus proches du jeu où ils doivent modifier rapidement leur mouvement.
Les joueurs doivent zigzaguer entre les cônes dans le sens des aiguilles d'une montre uniquement en utilisant leur droite pied et petites touches, allant plus vite au fur et à mesure qu'ils progressent.
Une fois qu'ils ont fait un tour complet, ils tournent et déplacent le pied utilisé ainsi que la direction dans laquelle ils se déplacent. Voici la vidéo qui explique l'exercice en détail.
5. Foret de réduction
Voici un autre exercice qui implique des cônes ; La plupart des joueurs de football amateurs ont du mal à dribbler dans des espaces restreints et à des angles vifs, et cet exercice peut vous aider :
Les cônes doivent être placés dans une formation en zigzag, et le but de l'exercice est de déplacer la balle aussi rapidement que possible entre eux. Les variations de cet exercice sont pratiquement infinies, alors regardez la vidéo pour plus d'options d'exercice.
6. Exercice passe-tir
C'est un exercice amusant pour les débutants : un joueur se tient sur la ligne à côté du but et passe le ballon au deuxième joueur qui se trouve dans la surface de réparation.
< p>Le deuxième joueur dispose alors de deux touches, la première pour lancer le ballon, et la seconde pour tirer vers le ballon.
Après quelques-uns d'entre eux, changez les choses en ajoutant une passe supplémentaire entre les deux joueurs. Voici une représentation visuelle de cet exercice.
7. Exercice de prise de vue à une touche
S'appuyant sur l'exercice précédent, voici celui-ci ; au lieu d'avoir deux touches à leur disposition, les joueurs n'en ont plus qu'une. L'exercice peut être joué de plusieurs façons.
Le joueur qui passe peut lancer le ballon d'où il veut et aussi haut ou aussi bas qu'il le souhaite. Notre recommandation est de commencer bas et lentement, puis de progresser vers des passes plus rapides et plus hautes.
Vous pouvez cliquer sur le lien pour voir la description vidéo de cet exercice.
8. Exercice de tir du Chelsea FC
Un autre exercice axé sur le développement des compétences de tir chez les débutants au football implique trois objectifs. Deux buts plus petits doivent être placés de chaque côté, avec le but réglementaire au milieu.
Les trois buts doivent avoir des gardiens de but, sauf que ceux des deux plus petits buts ne peuvent pas utiliser leurs mains. Les joueurs essaient ensuite à tour de rôle de marquer sur l'un des plus petits buts.
Celui qui marque passe alors devant le ballon et tente de marquer sur le grand but. Voici la vidéo de cet exercice.
9. Exercice de déplacement et de tir
En voici un pour les joueurs avancés ; trois joueurs alternent entre la passe et le tir du ballon vers le but. Les passes peuvent être basses, hautes ou intermédiaires.
Aussi simple qu'il y paraît, cet exercice développe la coordination, la vitesse, le contrôle du ballon, ainsi que le tir. De plus, c'est incroyablement amusant une fois que vous avez compris. Vous pouvez voir la vidéo qui explique l'exercice en cliquant sur le lien.
10. Exercice d'en-tête de base
Marquer avec les pieds n'est pas la seule option au football. Les en-têtes sont également là et les joueurs doivent s'entraîner s'ils veulent être prêts pour le match.
L'exercice de tête le plus basique implique une seule chose – un ballon de football. C'est en jonglant 30 fois avec le ballon sur la tête que tout commence. Plus tard, chaque jonglerie peut impliquer que vous fassiez d'abord rebondir la balle sur le mur. Voir la vidéo pour plus de détails et plus d'informations.
11. Exercice de passe courte
Les passes courtes sont un autre élément clé du football, en particulier les variantes jouées à l'intérieur. Cet exercice implique deux ballons de football et trois joueurs qui doivent s'aligner en ligne droite.
Le joueur du milieu reçoit le ballon de l'un des joueurs, le renvoie d'un simple toucher et se retourne pour répéter la même chose avec le deuxième joueur. Voici une description vidéo de cet exercice.
12. Cone Pass Drill
Pour cet exercice, deux rangées de cônes doivent être installées parallèlement l'une à l'autre, avec environ 5 pieds d'espace entre elles.
Deux joueurs commencent ensuite à l'extérieur de de chaque côté des cônes, en passant la balle entre les cônes. Il s'agit d'un excellent exercice d'équipe qui met l'accent sur la vitesse, la mobilité et les compétences de dépassement.
Vous pouvez visiter le lien et regarder la vidéo sur cet exercice.
13. Exercice de passe longue
Les passes longues sont une autre compétence essentielle que les nouveaux venus dans le football doivent apprendre. Cet exercice implique trois joueurs debout en ligne droite aussi loin que possible les uns des autres et un seul ballon.
Le ballon va à l'un des joueurs extérieurs au milieu, puis revient au premier joueur qui envoie ensuite une longue passe au joueur de l'autre côté.
Le ballon est ensuite envoyé au joueur du milieu qui le renvoie en répétant tout ce qui a été fait précédemment. Déroutant? Voir la vidéo rendra les choses plus claires.
14. Exercice de ballon traversant
Parfois, des passes doivent être faites là où nous prévoyons que le receveur se trouvera. Ce sont ceux qui mènent à la plupart des objectifs. Voici comment vous pouvez vous entraîner à envoyer des balles :
Quatre cônes doivent être placés en ligne droite. Le premier joueur passe le ballon au deuxième joueur puis court autour des cônes vers l'autre côté.
Pendant ce temps, le deuxième joueur envoie le ballon entre les cônes, anticipant la position du premier joueur. Voici le lien vidéo de l'exercice.
15. Schalke 04 One Touch Pass Drill
Les compétences à une touche peuvent être utiles lors de la mise en place de l'action dans un match de football. Afin de renforcer leurs compétences et leur conscience, les joueurs de football doivent effectuer l'exercice suivant :
Six joueurs doivent se tenir près du même nombre de cônes. Une fois que l'entraîneur a sifflé et présenté le ballon à l'un des joueurs, le joueur décide à qui passer et change de position avec son joueur.
Les joueurs ont bien sûr droit à une touche pour passer le ballon . Vous pouvez voir l'exercice utilisé par Schalke 04 en utilisant le lien.
16. Exercice de croisement et de tir
Dribbler le ballon dans la surface de réparation peut être difficile à réaliser. C'est pourquoi il y a des centres.
En partant d'un côté, le premier joueur reçoit le ballon et l'envoie voler vers le milieu de la surface de réparation, juste après le poteau le plus proche, en cherchant à le placer après le premier défenseur .
L'exercice se concentre sur le renforcement de la confiance et du sens du centre, car les joueurs doivent apprendre à équilibrer la puissance de leurs centres. Voir la vidéo pour plus d'informations.
17. Exercice de pression défensive de base
Enfin, nous avons atteint la partie des exercices défensifs de cet article. Pour le premier exercice défensif, quatre rangées de joueurs doivent être formées, avec deux rangées de chaque côté face à face.
Une fois le ballon passé, le joueur dans la direction opposée au porteur du ballon court vers en faisant pression sur l'adversaire qui a besoin de passer d'une simple touche.
Voici le lien vers la vidéo qui présente et explique l'exercice en profondeur.
18. S'attaquer à l'exercice
Bien qu'efficace, la pression n'est pas toujours suffisante pour éloigner l'équipe attaquante. Cet exercice de tacle enseigne aux joueurs comment défier leurs adversaires pour le ballon, et c'est vraiment simple ; un joueur tient le ballon tandis que le second les défie pour le ballon.
Rincez et répétez jusqu'à ce que parfait. Pour plus de conseils sur les tacles défensifs au football, vous pouvez cliquer sur le lien vers la vidéo.
19. Exercice de tacle glissé
Le tacle glissé est couramment utilisé dans la défense du football, en particulier lorsque les joueurs essaient d'empêcher le ballon de se déplacer entre les attaquants de l'équipe adverse.
En ce qui concerne les tacles 1v1, un tacle glissé est un mouvement très risqué qui ne devrait que être utilisé en dernier recours.
Lors de la glissade, une jambe doit être placée en dessous, l'autre tendue et le pied tendu afin d'atteindre le ballon avec le lacet.
Pour cet exercice, les joueurs doivent commencer par s'asseoir sur le sol et pratiquer leur positionnement, et ne passer à la glissade réelle que lorsqu'ils sont confiants. Voici la vidéo sur cet exercice.
20. Exercice de jeu à petite échelle
Apprendre à se défendre se fait mieux dans un jeu. Pour cette raison, les entraîneurs de football utilisent de petits terrains depuis des décennies, pour les joueurs de football jeunes et adultes.
Dans cet exercice apparemment compliqué, les joueurs apprennent quand mettre la pression sur l'attaque et quand reculer. La conscience tactique et la communication d'équipe sont améliorées pour les participants offensifs et défensifs.
Visitez le lien pour en savoir plus sur cet exercice.